คลังเก็บหมวดหมู่: ssru

Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน

ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องทราบว่า เรียนหนักเกินไปแล้วแล้วก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้

1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ ยกตัวอย่างเช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า เมื่อยล้า เหนื่อยหรือบางคนเจ็บป่วยได้

2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตกกังวล มีสภาวะเหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง

3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่

ต้องการไปเจอเพื่อน ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น

4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะความจำน้อยลง เกิดความตึงเครียดความหนักใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเหนื่อยตื่นขึ้นมา

การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็ความประพฤติปฏิบัติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว เพราะฉะนั้นถ้าน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างนี้

และเกิดขึ้นจากความตึงเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดและแรงกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนั้นควรปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้

ทางสำหรับเพื่อการปรับแก้และช่วยลดความเคร่งเครียดความกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้

1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru

เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินไปแต่ว่าจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาคือวิธีการทำกิจกรรม

ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย

2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา

สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ยกตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ยกตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนเหลือเกิน

3.บริหารร่างกายเป็นประจำ ssru

การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แต่ว่าจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงมากขึ้นเรื่อยๆ

4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา

ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมและก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดมากมายการกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

อาทิเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย

รวมทั้งควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี

5.หารือคนที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา

หากน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่แห่งไหน ชี้แนะว่าควรหารือคนที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย

ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาหนักเหลือเกินมีผลทางด้านสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆจะต้องเครียดลดลงแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ

สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่มากมายรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล

เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 30 กุมภา 26 Hannelore ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการจัดการท่องเที่ยว Top 29

ขอขอบคุณมากอ้างอิงจาก สวนสุนันทา

https://rebrand.ly/ssru_th

https://cutly.info/ssru_th

https://bitt.to/8l2mia

https://shorturl.asia/60qLa

https://t.co/V1b1JV7wI5